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力量训练
居家/办公室训练计划
居家/办公室训练计划
约 72 字
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2026-03-3
视频跟练
视频1:【男士特训】促睾增肌,轰炸腿臀肌肉
主要动作:深蹲、提踵、保加利亚深蹲
器械:徒手/哑铃
时长:15分钟
难度:初级
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